Новогодний ретрит: йога-тур «Перезагрузка» в Сочи

Новый год — это лучшее время для перемен! Приглашаем тебя на новогоднюю трансформацию души и тела! Тебя ждет 10 дней полного релакса и перезагрузки в самом экологически чистом районе города Сочи среди гор, в 300 метрах от моря. С помощью йоги и общения мы будем избавляться от всего, что мешает нам в жизни! Начнем этот год без стрессов и волнений, в приятной женской компании единомышленниц.

Учитель расскажет на простых примерах как йога может помочь тебе в ежедневной жизни — справляться с трудностями, быть полной сил, управлять эмоциями, развивать свои способности. Поставит правильную технику и поможет справится со сложностями в случае их возникновения.

В Новогоднем ретрите ты будешь учиться дыхательным практикам, которые позволят глубже прочувствовать своё тело и «выдохнуть» не нужные мысли. Ты сможешь восстановить ресурсы тела, естественную подвижность и грацию, собрать воедино понимание принципов работы тела через асаны и не только.
Ты получишь целостное и ясное представление о медитации, как она работает, где и когда использовать, соберешь и выучишь полную технику медитации осознанности, освоишь технику психотерапевтического дыхания.
На туре для вашего расслабления и качественных занятий йогой предусмотрена детская комната. На время практик с детьми будет работать детский аниматор.

С помощью йоги и общения мы будем избавляться от всего, что мешает нам в жизни! Начнем этот год без стрессов и волнений, в приятной компании единомышленников

На туре тебя ждёт:
- Поэтапный разбор работы в асанах и принципы работы тела в них: наклоны вперед, прогибы, работа с плечевым суставом, коленным суставом, положения шеи в асанах, тазобедренный сустав, скручивания, принципы вытяжения мышц в йоге, постановка техники выполнения
- Курс медитации (теория и практика), поэтапно от простого к сложному, подробно разбираем отдельные элементы техники и собираем целостную многофункциональную технику медитации. Никакой эзотерики, только психология, и работа с вниманием и осознанностью
- Техники осознанной работы с мышечным и суставным аппаратом, разберем как переобучать нервную систему гармоничной работе тела
- Танцевально-двигательная терапия, для целостного представления нашего тела, легкости и осознанности. Эти принципы прекрасно дополнят работу в асанах
- Дополнительно будет возможность участвовать в дыхательных сессиях «Дыхание, Музыка, Движение», Вайвейшн, Ребефинг.

Медитация
Начнем с понимания как устроен курс медитации, познакомимся с понятием медитации. Постепенно разбирая разные аспекты и техники работы внимания в медитации, соберем многогранную целостную технологию медитации. На какую бы практику медитации ты не попала в дальнейшем, у тебя будет понимание что и как делать, сможешь самостоятельно оценить на что направлена практика, каких результатов можно достигать. Всегда будет теоретическая часть, где мы разбираем прошлое занятие и новую технику, и практическая часть, где мы практикуем новую технику.

Хатха йога. Принципы работы в асанах.
На занятиях мы будем разбирать последовательно темы:
- 4 ключевых принципа работы в асанах: сжатие, растяжение, пропорциональность и ориентация.
- Разберем работу 8-ми основных суставов тела: Запястье/Предплечье, Локоть, Плечо, Шея, Поясничный отдел позвоночника, Таз /Бедренная кость, Колено, Лодыжка.
- Научитесь определять естественные положения тела, может ли положение быть улучшенным или же это естественное ограничение вашего строения скелета, ограничение мышечное или это сжатие костей.
- Понятие центра и метафор векторов движения в асанах
- Соматика Ханны. Разберем соматические принципы работы с телом. Вы научитесь двигаться с большей легкостью, расслабленно и восстановите естественную грацию, могут уходить хронические зажимы, сохраняя больше энергии
- Принципы вытяжения в йоге
- Симпатическая и парасимпатическая ветви нервной системы. Полезно для понимания какие асаны и в каком режиме выполнения успокаивают и восстанавливают, какие пробуждают и активируют
- В практику будут добавлены простые элементы из других двигательных практик
- Дыхание Удджайи. Зачем дышать в течение практики асан?