Новогодний ретрит: йога-тур «Йога и женственность» в Сочи
Статус мероприятия:Завершено
Длительность:6 дней/5 ночей
Стоимость участия:от 25 800 руб.
Этот тур уже завершился. Ниже вы можете ознакомиться с его программой.
Ищете актуальный выездной ретрит, йога-тур или практики под свои задачи?
Новый год — это лучшее время для перемен!
Приглашаем вас на новогоднюю трансформацию души и тела! Вас ждет 10 дней полного релакса и перезагрузки в самом экологически чистом районе города Сочи среди гор, в 300 метрах от моря.
С помощью йоги и общения мы будем избавляться от всего, что мешает нам в жизни! Начнем этот год без стрессов и волнений, в приятной женской компании единомышленниц.
ЭТО ДЛЯ ТЕБЯ НОВЫЙ ОПЫТ? НЕ ПЕРЕЖИВАЙ Учитель расскажет на простых примерах как йога может помочь тебе в ежедневной жизни — справляться с трудностями, быть полной сил, управлять эмоциями, развивать свои способности. Поставит правильную технику и поможет справится со сложностями в случае их возникновения.
Вы прикоснетесь к уникальным практикам по Inside Flow — йога в танце, которая волшебным образом сочетает в себе раскрытие женственности в свободе движений под музыкальные хиты в сочетании с дыханием и грациозными переходами из асану в асану. Также вас ждут антистрессовые и женские медитации, йога нидра с чашами, йога антистресс. Дeнь за днeм будем все глубже погружаться в атмосферу радости и счастья, соединяясь со своей женскoй природой. Вас ждет мягкая практика йоги, ориентированная на женщин, женские практики, которые помогут вернуться в своей природе, найти ответы на важные вопросы, а также лекции на тему йоги. На туре для вашего расслабления и качественных занятий йогой предусмотрена детская комната. На время практик с детьми будет работать детский аниматор.
Приняв участие в туре ты значительно улучшишь физическое и психологическое состояние, заведешь новые знакомства с единомышленницами и получишь новые знания в йоге.
8 причин, забронировать место в туре:
- Избавишься от болезненных ощущений и зажимов в теле
- Скорректируешь недостатки фигуры
- Научишься расслабляться и перезагружаться
- Уберешь неприятные симптомы ПМС и устранишь нарушения цикла
- Наладишь гормональный баланс
- Подготовишься к предстоящей беременности или родам
- Восстановишься после родов
- Улучшишь качество сна
День 1
Прибытие на место.
14:00 — заселение, свободное время
18:00 — ужин
19:00 — женский круг-знакомство. Остеопатическое тестирование [заполняются карточки здоровья, чтобы в дальнейшем прописать индивидуальный план йога-терапии]
21:30 — отдых
День 2
7:15-8:30 — практика ""Свободная шея"
9:00 — завтрак
11:30-12:30 — Inside Flow Yoga - изучение основных принципов полноценной практики
13:00 — обед
14:00 — свободное время
16:00-17:30 — введение в медитацию/лекция/ответы на вопросы
18:00 — ужин
19:00 — свободное время
20:00-21:30 — МФР шейно-грудного отдела + декомпрессия Атланта - первого шейного позвонка + Шавасана с Corden Yoga
21:30 — отдых
День 3
7:30-8:45 — «Королевская осанка». Урок 1: Сукшма-вьяма - динамическая практика для грудного отдела + комплекс «Дыши сердцем»
9:00 — завтрак
11:30-12:30 — лекция: Аюрведа. Теория пяти первоэлементов, трёх жизненных сил [дош], их качеств, функций + практика «Балансировка дош с помощью пранаям [дыхательные практики]»
13:00 — обед
14:00 — свободное время
16:00 — введение в медитацию/лекция/ответы на вопросы
18.00 — ужин
19.00 — свободное время
20:00-21:00 — мягкая практика йоги на снятие спазмов и боли в животе и пояснице во время цикла
21:30 — отдых
День 4
7:30-8:45 — висцеральная гимнастика: вакуумное втягивание живота
9:00 — завтрак
11:30-12:30 — Inside Flow Yoga. Отстройка асан, разучивание последовательностей под бит, соединение разученных последовательностей в готовый Флоу [йога-танец]
13:00 — обед
14:00 — свободное время
16:00 — введение в медитацию/лекция/ответы на вопросы
18:00 — ужин
19:00 — свободное время
20:00-21:00 — Йога-Нидра под поющие чаши
21:30 — отдых
День 5
7:00-8:45 — Тренировка мышц тазового дна. Тестирование мышц ТД. А также разберём ошибки при подтягиваний мышц ТД, симптомы слабых мышц ТД
9:00 — завтрак
11:30-12:30 лекция: «Нужно ли подтягивать мышцы ТД в асанах?» + практика звучания «Вокальная йога»
13:00 — обед
14:00 — свободное время
16:00 — введение в медитацию/лекция/ответы на вопросы
18:00 — ужин
19:00 — свободное время
20:00-21:00 — практика на увеличение подвижности таза и ТБС + Шавасана
21:30 — отдых
День 6
7:00-8:45 — «свободный таз и красивые ягодицы» - йога для балансировки кресца, таза и ягодичные мышц + нейромышечный массаж
9:00 — завтрак
11:30-12:45 — практика «Женская походка»
13:00 — обед
14:00-15:00 — послеобеденная прогулка + «Вокальная йога»
16:00 — свободное время
18:00 — ужин
19:00 — свободное время
20:00-21:00 — дыхание и расслабление всего тела
21:30 — отдых
День 7
7:00-8:00 — «Королевская осанка»: Раскрытие грудного отдела лёжа на животе и спине
9:00 — завтрак
9:30 — экскурсия
21:30 — отдых
День 8
7:15-8:45 — работа с варикозным расширением вен ног и вен малого таза + Шавасана
9:00 — завтрак
11:30-12:30 — «Королевская осанка»: проработка грудного отдела в кошке и позах стоя + практика на освобождение накопленного гнева
13:00 — обед
14:00 — свободное время
16:00 — введение в медитацию/лекция/ответы на вопросы
18:00 — ужин
19:00 — свободное время
20:00-21:30 — расслабление на Corden Yoga + медитация «Место покоя». Общий круг благодарности [Sharing]
21:30 отдых
День 9
7:15-8:45 — Урок на формирование тонкой талии и плоского живота.
9:00 — завтрак
11:30-12:30 — практика Inside Flow Yoga
13:00 — обед
14:00 — свободное время
16:00 — лекция/ответы на вопросы
18:00 — ужин
19:00 — свободное время
20:00-21:30 — Общий круг благодарности [Sharing]
21:30 — отдых
День 10
7:00 — Комплексная женская практика на все зоны + Медитация в шавасане на балансировку двух полюсов нашего тела - головы и таза.
9:00 — завтрак, сбор вещей
12:00 — выезд из отеля
- Размещение одного человека в 2-местном номере «Стандарт»
- 3х-разовое сбалансированное вегетарианское питание
- Йога-программа 2 практики ежедневно + лекция/игровой формат
- Экскурсионная программа в подарок
- Индивидуальный трансфер от станции Якорная щель до отеля
- Бассейн с подогревом
- Wi-Fi в отеле
- трансфер из аэропорта,
- авиа и ж/д билеты