Йога-тур «Здоровый позвоночник» в Сочи
Статус мероприятия:Завершено
Длительность:8 дней/7 ночей
Стоимость участия:от 28 000 руб.
ТУР УЖЕ СОСТОЯЛСЯ!
Подобрать йога-тур под свои желания - ПЕРЕЙТИ.
Йога тур Здоровый позвоночник — это лучший способ совместить приятное с полезным. Он специально создан для тех, кто хочет отдохнуть от суеты в компании единомышленников, и при этом уделить внимание своему здоровью.
В современном мире мы все больше сидим за компьютером, что неблагоприятно сказывается на здоровье. Малоподвижный образ жизни приводит к тому, что мышцы спины ослабевают, кровообращение в околопозвоночных тканях становится недостаточным. Это серьезная проблема, так как позвоночник находится постоянно в стрессовом состоянии. Всем, у кого сидячая работа либо проблемы со спиной, шеей и частые головные боли, рекомендована суставная йогатерапия.
Этот тур будет полезен для тех людей, которые хотят сфокусироваться на работе со спиной, исправить осанку, а также научиться работать в различных позах йоги с правильной нагрузкой на спину. На занятиях используют основные позы в йоге и некоторые адаптированные вариации поз, направленные на то, чтобы снимать напряжение с позвоночника.
Практикуя йогу, мы меняем не только качество своего тела, но также сознание и общее отношение к жизни.
Кроме здорового позвоночника, занятия йогой имеют массу преимуществ. Практикуя йогу, мы меняем не только качество своего тела, но также сознание и общее отношение к жизни. Медитации и осознанность во время выполнения асан помогают нам больше чувствовать свое тело, улучшают физическое и психологическое состояние.
Какой эффект стоит ожидать в туре и после него:
Улучшение кровообращения, гибкости и эластичности тела
Общее улучшение самочувствия, избавление от головных болей и боли в спине
Психологическое расслабление
Гармонизация состояния
Этот тур уже завершился. Ниже вы можете ознакомиться с его программой.
Ищете актуальный выездной ретрит, йога-тур или практики под свои задачи?
День 1
14:00 Заселение, свободное время
18:00 Ужин
19:00 Знакомство с преподавателем
21:30 Отдых
День 2
6:30 - Дыхательные практики на берегу моря
7:00-8:30
? Суставная гимнастика, работа со столами.
? Комплекс асан «Здоровая спина» (расслабление, коррекция, укрепление)
? Асаны для укрепления мышц спины
? Асаны для расслабления блоков и напряжения в спине
? Асаны для шейного отдела и улучшения циркуляции крови, правила перевернутых асан
? Асаны для поясничного отдела, правила скрученных асаны
9:00-9:30 Завтрак
10:00-13:00 Свободное время
13:00-14:00 Обед
14:00-15:00 Лекции/Йога-нидра
16:00-18:00- Свободное время/Море
18:00-18:30 Ужин
19:30-21:00 Вечерняя практика. Восстанавливающие асаны, пение мантр, общение, индивидуальные инструкции для занятий йогой с проблемами позвоночника
День 3
6:30-8:30 Утренняя практика (медитация, суставная разминка, выполнение асан)
9:00-9:30 Завтрак
9:30 ЭКСКУРСИЯ
21:30 отдых
День 4
6:30 - Дыхательные практики на берегу моря
7:00-8:30
? Суставная гимнастика, работа со столами.
? Комплекс асан «Здоровая спина» (расслабление, коррекция, укрепление)
? Асаны для укрепления мышц спины
? Асаны для расслабления блоков и напряжения в спине
? Асаны для шейного отдела и улучшения циркуляции крови, правила перевернутых асан
? Асаны для поясничного отдела, правила скрученных асаны
9:00-9:30 Завтрак
10:00-13:00 Свободное время
13:00-14:00 Обед
14:00-15:00 Лекции/Йога-нидра
16:00-18:00- Свободное время/Море
18:00-18:30 Ужин
19:30-21:00 Вечерняя практика. Восстанавливающие асаны, пение мантр, общение, индивидуальные инструкции для занятий йогой с проблемами позвоночника
День 5
6:30-8:30 Комплекс домашних занятий для позвоночника
9:00-9:30 Завтрак, сбор вещей
12:00 Выезд из отеля
- размещение одного человека в 2-местном номере «Стандарт»
- 3х-разовое сбалансированное вегетарианское питание
- йога-программа 2 практики ежедневно + теория
- экскурсионная программа в ПОДАРОК
- трансфер от станции Якорная щель до отеля
- wi-fi в отеле
- трансфер из аэропорта
- авиа и ж/д билеты