Йога-тур «Янтра йога. Путь гармонии» с Андреем Головчановым в Дагестан

1-09 августа 2025

5 ДНЕЙ НА МОРЕ И 4 ДНЯ В ГОРАХ

Избербаш, Дербент, Гуниб, Хунзах, Гамсутль

Хатха-йога, янтра йога, йогатерапия, медитация /Андрей Головчанов

Стоимость «Все включено» 9 дней / 8 ночей 84 000 рублей: проживание двухместное «Комфорт», трехразовое вегетарианское питание, йога-программа, 3 экскурсии, все трансферы.

Дагестан! Невероятно красиво, вкусно, интересно, ярко, всё с размахом настоящей кавказской души! Море, песчаные безграничные пляжи, бескрайние горы, водопады, каньоны, затерянные аулы, фрукты, история и древность - это все составляющие вашего незабываемого путешествия по Дагестану. Мы приехали сюда сами и влюбились! Оказывается, наши горы Кавказа идеально подходят для ретритов с йогой и медитацией - ведь здесь нетронутая природа, тишина, величие гор, которые очень хорошо помогают замедлиться и послушать тишину. На занятиях по йоге вы успокоитесь, посмотрите вглубь себя, наконец-то отдохнете и сбросите груз проблем и переживаний! Различные практики йоги помогут восстановить здоровье, размять мышцы, снять зажимы, улучшить работу сердечной и дыхательной системы, настроят гормоны и пищеварение. Йога прекрасно снимает стресс, убирает тревожность и улучшает сон. После йога-тура вы вернетесь полны сил и энергии, с перезаряженной батарейкой!

В этом йога-туре мы увидим самые красочные локации и услышим невероятные рассказы о быте и культуре горцев, поднимемся высоко в горы и спустимся под землю к водопаду, посетим скальные аулы-призраки и самую древнюю крепость России. 5 дней отдыха на море и 4 дня погружения в тишину в горах. Вы убедитесь, что мы выбрали самые лучшие и комфортные места в Дагестане!

ПРИМЕРНЫЙ РАСПОРЯДОК ДНЯ:

7.00-9.00 Утренняя йога
9.00-10.00 Завтрак
10.00-13.00 Свободное время, море, экскурсии
13.00-14.00 Обед
14.00-16.30 Свободное время, море
16.30-18.00 Вечерняя йога
18.00-19.00 Ужин
20.00-21.00 Вечернее общение/медитации

ПРИМЕРНОЕ РАСПИСАНИЕ ЙОГА-ТУРА:

1 день. Трансфер из аэропорта, заселение в отель в Избербаше, прогулки. Знакомство группы. Вечерняя йога.
2 день. Йога-программа, море, прогулки.
3 день. Йога-программа, экскурсия на целый день в Дербент.
4 день. Йога-программа, море, прогулки.
5 день. Утренняя йога, завтрак, групповой выезд в горы в Гуниб. Заселение в отель, вечерняя йога.
6 день. Йога-программа, прогулки в Гуниб.
7 день. Йога-программа, экскурсия на весь день в Хунзахское ущелье.
8 день. Йога-программа, экскурсия в Гамсутль.
9 день. Утренняя йога, прощание. Групповой трансфер в аэропорт.

ЙОГА-ПРОГРАММА «ЯНТРА ЙОГА»

Янтра йога - древняя система тибетской йоги, в которой движения тела, скоординированные с полным гармоничным дыханием в определенном ритме. Это позволяет нам обнаружить естественное расслабленное состояние ума, наполненное присутствием и осознаванием, которое мы обычно называем созерцанием. Такая гармонизация элементов и правильное движение энергии, даёт крепкое здоровье и долголетие. Ум становится ясным и спокойным. Улучшается качество жизни.

Практика Янтра йоги подходит всем людям вне зависимости от возраста и физической подготовки.

На йога-туре участники изучат принципы полного гармоничного дыхания посредством выполнения простых и эффективных методов, без напряжения позволяющих прояснить и углубить навыки осознанного дыхания. Научатся расслабляться с помощью мощных и доступных практик гималайских йогов.

Улучшить свое здоровье и научиться держать баланс и покой ума при различных жизненных ситуациях.

Основными аспектами Янтра-йоги являются:

• Постановка тела: Упражнения строятся на точном положении тела и его перемещениях в пространстве, что способствует улучшению гибкости и силы.
• Синхронизация дыхания: Дыхание играет ключевую роль, помогает углубить практику и сосредоточиться на внутреннем состоянии.
• Упражнения с визуализацией: Используются ментальные образы, что способствует более глубокому пониманию процессов внутри себя.
• Медитация

Янтры

Программа включает в себя серию упражнений, основанных на специфических янтрах (геометрических фигурах), которые символизируют различные аспекты жизни и бытия. Например, ученики могут практиковать:

• Основные позиции и их вариации: Упражнения сосредотачиваются на открытии мышечных групп и улучшении осанки.
• Динамичные практики: Включающие элементы танца или плавных движений, которые развивают координацию и чувство ритма.
• Статические практики: Направленные на удержание поз, что помогает развить концентрацию и медитативные навыки.Янтра-йога тесно связана с буддизмом, поскольку методы и философия этой практики пронизаны буддийскими принципами. В буддизме важным аспектом является понимание своего ума и развитие осознанности, что также присутствует в практике Янтра-йоги. Медитация, наблюдение за дыханием и движение помогают глубже понять наше восприятие себя самого и сфокусироваться на осознанности.
  Практикуя Янтра-йогу, ученики могут углубить своё понимание буддийских учений, что открывает новый уровень осознанности и внутреннего покоя.Популярность буддизма в современном мире объясняется его практичностью и универсальной природой. В условиях быстро меняющегося и порой хаотичного мира многие ищут пути к внутреннему спокойствию и гармонии. Буддийские практики медитации, внимательности и саморефлексии помогают людям справляться со стрессом, находить баланс и развивать эмоциональную устойчивость.Практикующие буддизм отмечают ряд положительных изменений: они становятся более осознанными, снижают уровень тревожности, улучшают свои отношения с окружающими, находят глубокий смысл в жизни и учатся ценить каждое мгновение. Буддизм также предлагает гибкость — его можно начать практиковать в любое время и без предварительной подготовки. Не нужно быть экспертом или следовать строгим правилам. Просто принять решение медитировать, изучать учения и осознанно подходить к своей жизни — уже отличный старт.Современному человеку буддизм предлагает множество принципов, которые могут сделать жизнь более счастливой и гармоничной. Например:
  • Осознанность: это способность находиться здесь и сейчас, которая помогает избегать излишних переживаний о прошлом и волнений о будущем.
  • Сострадание: развитие доброты и понимания к окружающим — направляя свои усилия на помощь другим, мы создаем вокруг себя более позитивное пространство.
  • Принятие изменений: буддизм учит нас воспринимать перемены как естественную часть жизни, что способствует более легкому отношению к вызовам и трудностям.
  • Простота: буддизм вдохновляет на отказ от чрезмерных желаний, что в свою очередь приводит к внутреннему покою и удовлетворенности.

ЙОГА-ПРОГРАММА «ЯНТРА ЙОГА»
Янтра йога - древняя система тибетской йоги, в которой движения тела, скоординированные с полным гармоничным дыханием в определенном ритме. Это позволяет нам обнаружить естественное расслабленное состояние ума, наполненное присутствием и осознаванием, которое мы обычно называем созерцанием. Такая гармонизация элементов и правильное движение энергии, даёт крепкое здоровье и долголетие. Ум становится ясным и спокойным. Улучшается качество жизни.

Практика Янтра йоги подходит всем людям вне зависимости от возраста и физической подготовки.

На йога-туре участники изучат принципы полного гармоничного дыхания посредством выполнения простых и эффективных методов, без напряжения позволяющих прояснить и углубить навыки осознанного дыхания. Научатся расслабляться с помощью мощных и доступных практик гималайских йогов.

Улучшить свое здоровье и научиться держать баланс и покой ума при различных жизненных ситуациях.

Основными аспектами Янтра-йоги являются:

Постановка тела: Упражнения строятся на точном положении тела и его перемещениях в пространстве, что способствует улучшению гибкости и силы.
Синхронизация дыхания: Дыхание играет ключевую роль, помогает углубить практику и сосредоточиться на внутреннем состоянии.
Упражнения с визуализацией: Используются ментальные образы, что способствует более глубокому пониманию процессов внутри себя.
Медитация

ПОЛЬЗА ЙОГИ
Асаны улучшают физическое состояние — многие асаны направлены на укрепление мышц, улучшение гибкости

нормализует работу сердечно-сосудистой системы;
формируют правильную осанку за счет укрепления мышц;
снимают стресс и напряжение;
нормализуют сон и общее эмоциональное благополучие;
повышают концентрацию и ментальное здоровье;
нормализуют гормональный фон;
снижают вес и улучшают фигуру;
помогает обрести уверенность в своих силах.

Регулярное выполнение асан поможет чувствовать себя более энергичными, здоровыми и сбалансированными, что положительно скажется на работоспособности, отношениях и общем благополучии.

Пранаямы насыщают организм кислородом, дают ясность ума, уменьшают стресс и тревогу, и также приносят пользу:

увеличивают объем легких;
улучшают сон и убирают бессонницу;
улучшают концентрацию внимания;
повышают иммунитет;
снижают кровяное давление;
улучшают пищеварение;
улучшают работу мозга.