Йога-тур в Сочи «Янтра йога. Путь гармонии»

2-9 ИЮНЯ 2025,
СОЧИ, ЙОГА-ОТЕЛЬ «ДОМ БУДДЫ»

Стоимость «Все включено» 8 дней / 7 ночей 40 200 рублей

ЙОГА-ПРОГРАММА "ЯНТРА ЙОГА. ПУТЬ ГАРМОНИИ"

Янтра йога - древняя система тибетской йоги, в которой движения тела, скоординированные с полным гармоничным дыханием в определенном ритме. Это позволяет нам обнаружить естественное расслабленное состояние ума, наполненное присутствием и осознаванием, которое мы обычно называем созерцанием. Такая гармонизация элементов и правильное движение энергии, даёт крепкое здоровье и долголетие. Ум становится ясным и спокойным. Улучшается качество жизни.

Практика Янтра йоги подходит всем людям вне зависимости от возраста и физической подготовки.

На йога-туре участники изучат принципы полного гармоничного дыхания посредством выполнения простых и эффективных методов, без напряжения позволяющих прояснить и углубить навыки осознанного дыхания. Научатся расслабляться с помощью мощных и доступных практик гималайских йогов.

Улучшить свое здоровье и научиться держать баланс и покой ума при различных жизненных ситуациях.

Основными аспектами Янтра-йоги являются:

• Постановка тела: Упражнения строятся на точном положении тела и его перемещениях в пространстве, что способствует улучшению гибкости и силы.
• Синхронизация дыхания: Дыхание играет ключевую роль, помогает углубить практику и сосредоточиться на внутреннем состоянии.
• Упражнения с визуализацией: Используются ментальные образы, что способствует более глубокому пониманию процессов внутри себя.
• Медитация

Янтры

Программа включает в себя серию упражнений, основанных на специфических янтрах (геометрических фигурах), которые символизируют различные аспекты жизни и бытия. Например, ученики могут практиковать:

• Основные позиции и их вариации: Упражнения сосредотачиваются на открытии мышечных групп и улучшении осанки.
• Динамичные практики: Включающие элементы танца или плавных движений, которые развивают координацию и чувство ритма.
• Статические практики: Направленные на удержание поз, что помогает развить концентрацию и медитативные навыки.

Янтра-йога тесно связана с буддизмом, поскольку методы и философия этой практики пронизаны буддийскими принципами. В буддизме важным аспектом является понимание своего ума и развитие осознанности, что также присутствует в практике Янтра-йоги. Медитация, наблюдение за дыханием и движение помогают глубже понять наше восприятие себя самого и сфокусироваться на осознанности.
Практикуя Янтра-йогу, ученики могут углубить своё понимание буддийских учений, что открывает новый уровень осознанности и внутреннего покоя.

Популярность буддизма в современном мире объясняется его практичностью и универсальной природой. В условиях быстро меняющегося и порой хаотичного мира многие ищут пути к внутреннему спокойствию и гармонии. Буддийские практики медитации, внимательности и саморефлексии помогают людям справляться со стрессом, находить баланс и развивать эмоциональную устойчивость.

Практикующие буддизм отмечают ряд положительных изменений: они становятся более осознанными, снижают уровень тревожности, улучшают свои отношения с окружающими, находят глубокий смысл в жизни и учатся ценить каждое мгновение. Буддизм также предлагает гибкость — его можно начать практиковать в любое время и без предварительной подготовки. Не нужно быть экспертом или следовать строгим правилам. Просто принять решение медитировать, изучать учения и осознанно подходить к своей жизни — уже отличный старт.

Современному человеку буддизм предлагает множество принципов, которые могут сделать жизнь более счастливой и гармоничной. Например:

• Осознанность: это способность находиться здесь и сейчас, которая помогает избегать излишних переживаний о прошлом и волнений о будущем.
• Сострадание: развитие доброты и понимания к окружающим — направляя свои усилия на помощь другим, мы создаем вокруг себя более позитивное пространство.
• Принятие изменений: буддизм учит нас воспринимать перемены как естественную часть жизни, что способствует более легкому отношению к вызовам и трудностям.
• Простота: буддизм вдохновляет на отказ от чрезмерных желаний, что в свою очередь приводит к внутреннему покою и удовлетворенности.

ПРОГРАММА ЙОГА-ТУРА

1 день. Встреча на станции Якорная Щель, индивидуальный трансфер, заселение в отель. Ужин. Знакомство группы. Вечеряя йога.
2 день. Йога-программа, прогулки, море.
3 день. Йога-программа, море.
4 день. Йога-программа, прогулки, море.
5 день. Йога-программа, море.
6 день. Йога-программа, экскурсия на целый день.
7 день. Йога-программа. Изучение комплекса йоги для самостоятельной практики дома. Вручение сертификатов.
8 день. Утренняя завершающая йога. Выезд из отеля. Индивидуальный трансфер от отеля до станции Якорная Щель.

ПОЛЬЗА ЙОГИ

Асаны улучшают физическое состояние — многие асаны направлены на укрепление мышц, улучшение гибкости

• нормализует работу сердечно-сосудистой системы;
• формируют правильную осанку за счет укрепления мышц;
• снимают стресс и напряжение;
• нормализуют сон и общее эмоциональное благополучие;
• повышают концентрацию и ментальное здоровье;
• нормализуют гормональный фон;
• снижают вес и улучшают фигуру;
• помогает обрести уверенность в своих силах.

Регулярное выполнение асан поможет чувствовать себя более энергичными, здоровыми и сбалансированными, что положительно скажется на работоспособности, отношениях и общем благополучии.

Пранаямы насыщают организм кислородом, дают ясность ума, уменьшают стресс и тревогу, и также приносят пользу:

• увеличивают объем легких;
• улучшают сон и убирают бессоницу;
• улучшают концентрацию внимания;
• повышают иммунитет;
• снижают кровяное давление;
• улучшают пищеварение;
• улучшают работу мозга.

РОСКОШЬ ЖИВОГО ДРУЖЕСКОГО ОБЩЕНИЯ

Не думали мы, что "будущее" наступит так быстро и у нас будет нехватка живого человеческого общения. Мы общаемся с родственниками по переписке, мы звоним детям по видео, мы проводим рабочие встречи по зуму, отправляем друзьям курьера с цветами на день рождения, дети с учителями общаются онлайн. Раньше мы прыгали по гаражам и играли со скакалкой всем двором, а теперь каждый подросток дома сидит в телефоне. А ведь мы первое поколение, которое столкнулось с такой изолированностью и первое поколение, которое имеет так мало живых социальных контактов. Бывает такое, что даже за весь день не выходил из дома... И даже если вы общаетесь много на работе - то у вас нету возможности рассказать людям о своих интересах, переживаниях, мыслях. Как давно у вас спрашивали "а что ты чувствуешь?". Общения может быть много, но зачастую оно поверхностное. И это создает неудовлетворенность, давление изнутри, чувство одиночества, чувство "я никому не интересен", стресс.

На йога-тур не приезжают "случайные" люди, здесь нет "заблудших" попутчиков! Сюда целенаправленно приезжают люди с интересами йоги, самопознания, психологии, эзотерики, люди много путешествующие, тонко чувствующие, нестандартно мыслящие. Здесь вы легко можете найти общение по интересам и по своему возрастному уровню. На йога-туре есть такие форматы для общения как: общий круг обсуждения, вопрос-ответ, рефлексия за день, игры, парная йога, экскурсия. Также на йога-туре преподаватель специально создает комфортную среду для общения - мы выслушиваем каждого, не выносим оценок, не осуждаем, не навязываем свое мнение. Здесь мы обсуждаем свои чувства, эмоции, состояние здоровья, обеспокоенности, можно задать любой вопрос и не бояться выглядеть глупо. Можно выговориться или даже всплакнуть. У нас нет разделения на "правильно" и "не правильно", ведь йога учит глубине.

ПИТАНИЕ НА ТУРЕ

Один из главных приоритетов — здоровое питание. Классические йога-трактаты рекомендуют придерживаться вегетарианской растительной диеты. На йога-турах у нас от 4 до 8 часов занятий в день — это довольно серьезная нагрузка на организм, поэтому важно ему помочь! Очень важно, чтобы после обеда у вас была легкость, а не тяжесть, чтобы во время медитации мы могли действительно отдаться процессу, а не заснуть от полного живота.

В стоимость туров входят завтраки, обеды и ужины. Повара-вегетарианцы специально для нас готовят полезное вегетарианское меню. Всегда много овощей, зелени, фруктов сезонных. Чай, напитки, мед, сладости – в течение дня в открытом доступе. Мы стараемся использовать домашние молочные продукты и экологически чистые овощи и фрукты. Примерное меню:

• Завтрак: каша/творог, фрукты, сухофрукты, чай;
• Обед: суп, гарнир, овощное рагу, салат из свежих овощей, напиток;
• Ужин: овощи, гарнир, салат, напиток.

ОЖИДАЕМЫЙ ЭФФЕКТ:

улучшение физической формы
улучшение общего эмоционального фона
избавление от бессонницы
ощущение прилива сил и бодрости
прилив энтузиазма
отсутствие синдрома мечущегося ума
улучшение физических показаний здоровья
уменьшение болей в спине, пояснице и шее