Йога-тур в Сочи «Йогатерапия и здоровый позвоночник» с индийским учителем

ЙОГА-ТУР В СОЧИ "ЙОГАТЕРАПИЯ И ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК" С САНТОШЕМ КРИШНАНОМ

14 ИЮНЯ - 21 ИЮНЯ 2025

Стоимость «Все включено» 8 дней / 7 ночей 75 000 рублей

ЙОГА-ПРОГРАММА "ЙОГАТЕРАПИЯ И ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК"

Море, много солнца и зелени, оживляющий морской воздух ласкового черноморского побережья станут отличными декорациями к процессу изменения жизни, не так ли? А практика динамических асан, лекции и медитации, дыхательные упражнения и беседы с преподавателем станут ключами к двери, за которой таится счастье, и которая находится внутри каждого из нас.

Сантош Кришнан преподает на курсах для учителей йоги в Индии. Сантош также работает в государственной больнице в штате Керала, где помогает пациентам восстанавливаться после травм или облегчать течение различных болезней с помощью йогатерапии.

Индийские йоги считали, что здоровье человека можно определить по тому, насколько здоров и гибок у него позвоночник.

На этом туре используется специальный комплекс асан «Здоровая спина», разработанный на основе опыта лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. В каждой асане акцент делается на вытяжении позвоночника, выпрямлении и так называемом «вырастании», что позволяет уменьшить компрессию на межпозвоночные диски.

После тура вы сможете самостоятельно продолжить занятия дома по комплексу асан «Здоровая спина».

Асаны. Асаны предотвращают болезни тела и ума. Мы делаем асаны для усиления концентрации и для медитативного состояния.

Пранаяма. Цель пранаямы – контроль жизненной энергии – праны, которая тесно связана с процессом дыхания. Любое управление дыхания автоматически вызывает управление праной.

Мудры. Мудра – значит позиция рук. Они влияют на поток психической энергии в теле. Мудры могут быть использованы для преодоления болезней, физических и психических, помогут восстановить отличное самочувствие. А нужно просто держать определенным образом пальцы несколько минут в день!

Медитация. Один из типов медитации, Йога-нидра, это состояние между сном и бодрствованием. Практика поможет привести ум в порядок, излечить болезни тела (ведь, все болезни – от головы), открыть новые возможности и таланты.

Бандхи. Это особые сокращения мышц, которые защищают тело от травм и перерастяжений, а также позволяют задействовать и проработать самые глубокие мышцы.

ТЕМЫ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ:

• Сурья-намаскар как основа йогической практики
• Асаны для укрепления спины
• Асаны на раскрытие тазо-бедренных суставов
• Асаны для баланса
• Перевернутые асаны и техника безопасности в них
• Терапевтические асаны для внутренних органов
• Пранаямы и их различное влияние на тело и нервную систему
• Обучение медитации
• Техники релаксации в йоге
• Йога-нидра и ее эффект

ТЕМЫ ЛЕКЦИЙ

• Что такое йога? История йоги. Цель йоги и мифы о йоге
• Йогические трактаты
• Карма-йога, Бхакти-йога, Гньяна-йога, Раджа-йога, Хатха-йога
• Концепция чакр в йоге
• Смысл выполнения асан
• Очистительные техники йоги
• Анатомия йоги

ПИТАНИЕ НА ТУРЕ
Один из главных приоритетов — здоровое питание. Классические йога-трактаты рекомендуют придерживаться вегетарианской растительной диеты. На йога-турах у нас от 4 до 8 часов занятий в день — это довольно серьезная нагрузка на организм, поэтому важно ему помочь! Очень важно, чтобы после обеда у вас была легкость, а не тяжесть, чтобы во время медитации мы могли действительно отдаться процессу, а не заснуть от полного живота.

В стоимость туров входят завтраки, обеды и ужины. Повара-вегетарианцы специально для нас готовят полезное вегетарианское меню. Всегда много овощей, зелени, фруктов сезонных. Чай, напитки, мед, сладости – в течение дня в открытом доступе. Мы стараемся использовать домашние молочные продукты и экологически чистые овощи и фрукты. Примерное меню:

Завтрак: каша/творог, фрукты, сухофрукты, чай;
Обед: суп, гарнир, овощное рагу, салат из свежих овощей, напиток;
Ужин: овощи, гарнир, салат, напиток.