ЙОГА-ТУР В СОЧИ «ДРЕВНЯЯ НАУКА ЙОГИ: АСАНЫ, ДЫХАНИЕ, МЕДИТАЦИЯ»

7 - 14 АПРЕЛЯ 2024,
ЙОГА-ОТЕЛЬ «ДОМ СОЛНЦА. СОЧИ»

Стоимость 8 дней / 7 ночей всего - 20 500 рублей

ЙОГА-ПРОГРАММА «ДРЕВНЯЯ НАУКА ЙОГИ: АСАНЫ, ДЫХАНИЕ, МЕДИТАЦИЯ»

Этот йога-тур направлен на более полное погружение в йогу. Будем разбираться, что же такое "Пурна Йога" или "Васьмичастная йога", как ее описывал философ Патанджали, который написал трактат "Йога-сутры" - главный древний текст о йоге. Мы будем практиковать не только асаны, но и другие разделы йоги более глубоко - Пранаяма, Пратьяхара, Дхарана. Возможно, вы не знакомы с этими терминами, но на лекциях мы все разберем подробно. Мы считаем, что современные школы йоги часто "вырывают из контекста" и обучают только асанам, пропуская другие, не менее важные, аспекты йоги. Мы постараемся раскрыть это учение полнее и шире. Вы оцените, насколько йога глубока и интересна!

• классические асаны
• лекции
• ответы на вопросы
• различные техники медитаций
• дыхательные практики
• практики на внимание и осознанность

Программа подходит и новичкам в йоге и тем, кто уже занимается давно, но хочет глубже погрузиться в это древнее учение. Занятия построены от простого к сложному с нарастающей нагрузкой. Вы изучите и запишите основные упражнения и по возвращению домой сможете практиковать самостоятельно хоть 10 минут, хоть 1,5 часа, выбрав для себя наилучшие техники.

ХАТХА-ЙОГА

Простыми словами, без философии, хатха-йога, которая происходит в зале - эта работа с телом: укрепление, вытяжение, скручивания, балансы. Асаны - это конечно же, неотъемлемая часть йоги - поддержание тела в хорошей физической форме. Практика будет сбалансированной, но при этом на каждом занятии будет сделан акцент на проработку определенного направления подвижности в теле. Прогибы, наклоны, скрутки, боковое вытяжение, шпагат…
Да-да! И не стоит пугаться, возможно за время тура вы не встанете в мост и не сядете в Хануманасану, зато ваше тело поймет как нужно корректно работать в этих асанах, чтоб получить результат в недалеком будущем и без травм.
Вам будет предложено несколько вариантов выполнения асан, чтобы вы смогли выполнить свой вариант в зависимости от уровня подготовленности и состояния вашего организма на данный момент. Особое внимание уделяется правильной отстройке асан и травмобезопасности.

ПРАНАЯМА

«Пранаяма» с санскрита переводится как «наполнение энергией». Дыхание - один из немногих процессов в нашем организме, которым мы можем управлять сознательно. Древние йоги описали большое множество техник управления дыханием. Также, они считали, что управляя дыханием, мы увеличиваем количество энергии в теле. Мы с вами пройдем основные техники и поэкспериментируем с этими ощущениями - больше ли стало энергии ощущаться?
Обычно, на стандартном занятии в городской йога-студии Пранаяме уделяют мало времени. Но на йога-туре у нас времени достаточно! И мы не только попробуем освоить разные техники, но также разберем эффекты, которые оказывают дыхательные практики на организм. Разберем показания к практике Пранаям и обязательно противопоказания. Ведь Пранаяма - это следующее звено "Пурна йоги", она воздействует на более тонкие процессы в организме. Именно Пранаяма делает ум, пригодным к медитации.

МЕДИТАЦИЯ

Если вы когда - либо задумывались начать медитировать, но как-то всё было недосуг, то сейчас у вас будет возможность попробовать это сделать. Мы с вами пройдем практики буддийской медитации. Вы узнаете, что ваш ум, как и тело, тоже можно тренировать, делать сильнее и гибче. Вообще, вы много чего узнаете, а главное - вы поймете, что способны на многое!
Преодолевая свои ограничения на коврике, пройдя этот йога-тур, вы посмотрите на мир чуть иначе, через призму уверенности и ощущения внутренней силы!

В результате йога-тура:

• восстановите физическое здоровье, снова включатся все системы: мышцы, кровеносная система, дыхательная, гормональная, лимфатическая, пищеварительная
• почувствуете прилив сил и бодрость
• оставите проблемы в прошлом и сможете наслаждаться текущим моментом
• улучшается концентрация и память
• антистрессовый эффект
• улучшается сон
• позитивное общение с интересными людьми
• изучите последовательности для практики йоги и медитации дома
• 

ПИТАНИЕ НА ТУРЕ
Один из главных приоритетов — здоровое питание. Классические йога-трактаты рекомендуют придерживаться вегетарианской растительной диеты. На йога-турах у нас от 4 до 8 часов занятий в день — это довольно серьезная нагрузка на организм, поэтому важно ему помочь! Очень важно, чтобы после обеда у вас была легкость, а не тяжесть, чтобы во время медитации мы могли действительно отдаться процессу, а не заснуть от полного живота.

В стоимость туров входят завтраки, обеды и ужины. Повара-вегетарианцы специально для нас готовят полезное вегетарианское меню. Всегда много овощей, зелени, фруктов сезонных. Чай, напитки, мед, сладости – в течение дня в открытом доступе. Мы стараемся использовать домашние молочные продукты и экологически чистые овощи и фрукты. Примерное меню:

Завтрак: каша/творог, фрукты, сухофрукты, чай;
Обед: суп, гарнир, овощное рагу, салат из свежих овощей, напиток;
Ужин: овощи, гарнир, салат, напиток.