Йога-тур на Шри-Ланку
Статус мероприятия:Завершено
Длительность:10 дней/9 ночей
Стоимость участия:от 51 082 руб.
то получите от этого йога тура?
- Гармония души и тела
- Опытный наставник
- Ежедневные практики
- Компания по интересам
- Знания на всю жизнь
- Полезные привычки
- Отстранение от суеты города
- Новые впечатления
- Бытовое сопровождение
За весь курс в йога-туре на Шри-Ланку в октябре, Вы познакомитесь с такими понятиями, как:
Санкальпа, намерение, научитесь создавать цели, которые будут достигаться в результате практики йоги;
Медитация «малой космической орбиты» и «внутренняя улыбка» — эффективные практики даосского ци гуна;
Понятие восьмиступенчатой йога Патанджали, яма и нияма;
Понятие «тратакки» — концентрации на зрительном образе;
Понятие «сусавные бандхи» и научитесь с помощью практик йоги восстанавливать свои коленные и другие суставы;
Научитесь чувствовать свое тело, свои самые редкоиспользуемые мышцы и связки;
На своем опыте почувствуете ток энергии в теле, испытаете «тонкие» ощущения;
Научитесь чувствовать себя, людей и окружающий мир (или сделаете первые шаге тренируя эти навыки).
Этот тур уже завершился. Ниже вы можете ознакомиться с его программой.
Ищете актуальный выездной ретрит, йога-тур или практики под свои задачи?
День 1
Когда остались позади поезда, самолёты и города, погружаемся в морской воздух и атмосферу спокойствия и умиротворения. Снимаем напряжение, сбрасываем суету и заботы.
Расслабляемся с помощью специальных упражнений из Радужной гимнастики, заземляемся, находим связь с миром волн, гор и свободного неба.
Практика уровня земли, адаптационная тренировка, расслабление
День 2
Слова «Дыхание» и «Душа» – однокоренные. В простом вдохе и выдохе заключена вся жизнь. Поэтому, каждое утро мы будем учиться управлять своей жизненной силой, удлинять свою жизнь и молодость.
На рассвете — Пранаяма.
Практика капалабхати пранаяма, агнисара крийа, наули.
Изучение триконовиньясы, статические асаны.
Введение в «мир йоги».
Знакомство с основными понятиями, терминами, принципами.
День 3
Основы и принципы медитаций.
Осваиваем позы для медитации, знакомимся с понятием мантр.
Тренируем первые ступени Дхъяны, практикуем состояние созерцания.
На рассвете — Апанасати Пранаяма, мантра.
Практика на раскрытие тазобедренных суставов, связки из Тапа-йоги.
День 4
Узнаем, как йога влияет на всего человека, включая его физическое тело, энергетику, ум и поведение. Как йога меняет жизнь. Почему важно соблюдать и практиковать этические принципы ямы и ниямы. (ненасилие, нестяжательства, благодарность, честность и т.д.).
Продолжим практиковать Дхъяну на коврике.
На рассвете – концентрация и мантра.
Практика осознанного движения, проприоцептивная тренировка, осознаем свое себя, тело и связь его с миром.
День 5
Баллансовые асаны – это суть йоги. Когда человек приводит в баланс свое тело, его внутренние органы начинают работать слажено и в гармонии, сбалансированно. Выравнивается давление и гормональный фон. А при регулярной практике в баланс приходит ум и вся жизнь практикующего. Будем изучать принципы вхождения в балансовые асаны.
На рассвете – мантра, медитация «здесь и сейчас».
Практика – триконовиньяса с балансами, балансы на руках.
День 6
Принципы работы с позвоночником. Наш позвоночник – это стержень нашего тела, ось, на которой подвешены все суставы, все органы и от его здоровья зависит здоровье всего организма.
На рассвете – пранаяма, мантра «Ом».
Практика «энергетическая триконовиньяса». Совмещаем пранаяму и асану. Дыхание уджайи.
День 7
Самомассаж тела, массаж области живота.
На рассвете – пранаяма, мантра
Практика Радужная гимнастика «на животе» — Осознаем тело на уровне связей. Поза павлина (майюрасана).
День 8
Медитация «слышанья».
На рассвете – пранаяма, мантра.
Практика «танец дракона», йога флоу.
День 9
Вспоминаем и повторяем самое важное. Подводим итоги.
На рассвете – пранаяма, мантра.
Практика: йога с элементами Радужной гимнастики, — растяжение и расслабление. Медитация «внутренняя улыбка».
На закате – йога нидра, магическая практика внутреннего созерцания.
- проживание с завтраком;
- трансфер от Коломбо до йога-дачи и обратно;
- йога-практики;
- ужин – дегустация;
- массаж (1 сеанс);
- 1- дневный тур;
- тур по острову 2 дня/ 1 ночь;
- форт Галле.
- перелет