Йога-тур «Фитнес-йога» в Сочи
Статус мероприятия:Завершено
Длительность:8 дней/7 ночей
ТУР УЖЕ СОСТОЯЛСЯ!
Подобрать йога-тур под свои желания - ПЕРЕЙТИ.
Эффективная программа занятий, которая поможет тебе создать баланс между телом и разумом, позволит обрести хорошую физическую форму, разовьет концентрацию и поможет предотвратить травмы при занятиях фитнесом или йогой.
Фитнес-йога комбинирует элементы хатха-йоги с традиционными упражнениями для развития тела и растяжки мышц.
ОСНОВНОЕ отличие фитнес йога тура, от классической йоги - это отсутствие медитаций и духовных практик, при этом основа занятий будет построена на асанах и пранаямах из традиционной хатха йоги.
Фитнес-йога направлена в большей степени на улучшение общего физического самочувствия, укрепление мышечного корсета, развитие гибкости суставов. Она хорошо снимает напряжение в теле, подтягивает мышцы, улучшает внешний вид.
Самое время обрести долгожданный контакт с телом, научиться слушать его, чувствовать и завести полезную, наполняющую рутину.
В программе тура:
Асаны и пранаямы из классической Хатха йоги
Силовые функциональные тренировки на все тело для развития гибкости
Практики фитнес бокса для развития координации и подтяжки тела
Лекции на тему здорового питания, улучшения осанки, разбор техник и упражнений для упругости мышц тела
Шавасаны и йога нидра для спокойного ума и расслабления
Этот тур уже завершился. Ниже вы можете ознакомиться с его программой.
Ищете актуальный выездной ретрит, йога-тур или практики под свои задачи?
День 1
Прибытие на место.
14.00 Заселение, свободное время
18.00 Ужин
19.00 Знакомство с преподавателем
21.30 Отдых
День 2
7.00 - 8.30 Утренняя практика (Сукшма-вьяяма, Сурья Намаскар, Гормональная гимнастика, Здоровая спина, Йогатерапия остеохондроза, Интервальная йога для стройности, Функциональная йога (укрепление ягодичных мышц, мышц кора, стабилизаторов позвоночника)
9.00 Завтрак
10.00 - 13.00 Свободное время
13.00 - Обед
14.00 - 16.00 Свободное время
16.00 - 18.00 Вечерняя практика. Падмасадана. Дыхательные практики.
18.00 Ужин
19.00 - 21.00 Воркшоп/Семинар/Игра по темам:
~ Ментальное здоровье. Способность справляться с эмоциями. Спокойствие ума. Развитие концентрации. Повышение уровня энергии. Развитие осознанности и креативности.
~ Основы здоровья. Наше тело. Его возможности. Функции и потребности. Как его поддержать с помощью питания и образа жизни.
~ Маркетинг пищевого производства. Пищевые соблазны. Пища как наркотик
~ Лень и перфекционизм. Истинные желания.
~ Коммуникация без насилия.
~ Воркшоп по колесу Баланса. Ресурс. Фокус на главном.
День 3
7.00-8.30 Утренняя практика
9.00 Завтрак
9.30 ЭКСКУРСИЯ
21.30 Отдых
День 4
7.00 - 8.30 Утренняя практика
9.00 Завтрак
10.00-13.00 Свободное время
13.00 Обед
14.00-16.00 Свободное время
16.00-17.30 Вечерняя практика. Релакс - йога. Восстанавливающие асаны.
18.00 Ужин
19.30 - 21.00 Беседа. Ответы на вопросы.
День 5
7.00 - 8.30 Утренняя практика (Сукшма-вьяяма, Сурья Намаскар, Гормональная гимнастика, Падмасадана, Йогатерапия Позвоночника, Профилактика Шейного Остеохондроза, выполнение асан)
9.00 Завтрак, сбор вещей
12.00 Выезд из отеля
- размещение одного человека в 2-х или 3-местном номере
- 3х-разовое сбалансированное вегетарианское питание
- йога-программа 2 практики ежедневно + теория
- экскурсионная программа в ПОДАРОК
- индивидуальный трансфер от станции Якорная щель до отеля
- wi-fi в отеле
- трансфер из аэропорта
- авиа и ж/д билеты